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怎样戒赌,让你轻松戒赌的方法!

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发表于 2016-12-9 11:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 ting1115 于 2016-12-9 16:59 编辑

赌博是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服赌博问题。警方提示,你可以尝试以下的自我控制方法:

1、避免出席任何赌博场合,培养其他可取代赌博的嗜好,努力打消赌博的念头。
2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止赌博。
3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行赌博活动。
4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。
5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的赌博行为,找出赌博的倾向和模式进行反省。
6、倘若你想找人倾谈你的赌博问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨赌博问题。

戒赌的几大心理疗法
近几年,心理学这个行业日益兴盛,不少赌博的人也希望自己能够通过看心理医生来戒掉赌瘾,殊不知,心理医生是有一定效果,但是想要真正戒掉赌博,还是得靠自己。因为戒赌就像戒毒一样,不是一两天就能够做到的。同时,它不仅仅要求戒赌人有坚强的意志,并且也需要家人朋友们的支持。下面,就向大家介绍几种 心理疗法来指导大家戒掉赌瘾吧。
1.绝望疗法。绝望疗法是一种比较极端的治疗方法,意思就是要切断赌博人士的资金来源,然后放任其输到没钱赌博为止,一般来说简单粗暴,但是效果不错。没钱赌博,也就不会再去赌了。但是消耗的财力比较大,一般不建议使用。
2.危机疗法。危机疗法,顾名思义就是让赌博人士时刻具有危机感,想到赚的钱要拿去做大事,是不能随便花的,想到如果拿这些钱去赌博的话,家人、孩子都不会再搭理他,让他时刻保有一种危机意识,这样赌瘾也就适当减退了。
3.警示疗法。警示疗法可分两种:一种是自我警示。赌博人士可以通过张贴小纸条、挂横幅等方式时刻提醒自己赌博有哪些危害,提醒自己不要赌博。第二种 是他人警示。赌博人士可以要求家人朋友监督,时刻告诫自己不要赌博,也可以加入戒赌的社会小团体,通过相互交流,听听他人赌博之后给他带去什么灾难来警示 自己不要赌博。
4.心理疗法。心理疗法就是通过心理干预与心理暗示来治疗赌瘾,同时配合心理医生参与治疗,通过向心理医生述说自己的情况来对症下药,寻求解决的办法。
5.转移疗法。适当转移赌博的注意力,可以多多参加户外活动,如游泳、打球、骑行、旅游等,也可以适当培养自己的兴趣,如画画、唱歌、下棋等活动来转移注意力。只要注意力成功被转移,对于赌博的想法也就淡了。
以上,就是心理学中所推荐的几种心理疗法。在此,告诫各位想要戒赌的人士,一定要坚持下来,戒赌是一个漫长的过程,只有真正能够坚持下来的人才能戒掉 它。书本上有一个「21天法则」,意思是说一件事,只要坚持21天就会变成一种习惯。先不要想是真还是假,实践是检验真理的唯一标准。戒赌的过程漫长而艰 难,只要你先坚持这21天,我相信你能让戒赌变成一种习惯。

总结戒赌方法:
1,要换一个生活环境对一个赌徒来说是很有必要的,不交损友,多和家人沟通。
2;通过外界的辅助,调心态,解压力,让赌博的人顷述烦恼,然后摆事实,讲道理的沟通方式,让赌博的人发自内心的认识到,赌博为什么会输,让赌博的人彻底的记住,(是彻底的)让他们明白,赌博最终是赢不了钱的。然后教他们一些实际性的戒赌方法,比如网赌先叫赌博的人把网银毁了,帐号封了,等等,各种赌博用各种不同的方法去戒
3;在戒掉赌博之前,需要家人对他(她)不离不弃不借,对赌博的人戒赌成功是很有好处的,根据赌博的时间长短与赌瘾深度不同,一般需要七到十五天,让他(她)去除内心的贪念和侥幸心理,有一个正确的人生方向和社会价值观,对家庭对自己要有责任感,以后手上再次有钱时不会复赌,从心里开始仇视赌博,此时应该才是真正戒赌成功了。
诚心帮助您脱离赌海!
发表于 2016-12-10 19:53 | 显示全部楼层
这个太难了啊
发表于 2016-12-11 18:16 | 显示全部楼层
感谢分享戒赌文章
发表于 2016-12-12 11:18 | 显示全部楼层
戒掉不容易啊
发表于 2016-12-13 14:45 | 显示全部楼层
这个不好戒除啊
发表于 2016-12-16 10:58 | 显示全部楼层
太难了吧
发表于 2016-12-16 16:00 | 显示全部楼层
戒赌太不容易了
发表于 2016-12-30 15:49 | 显示全部楼层
太难了哦
发表于 2017-1-29 10:08 | 显示全部楼层
来看看方法了
发表于 2017-1-31 08:23 | 显示全部楼层
还是要靠自己来戒的
发表于 2017-2-22 16:17 | 显示全部楼层
一个人真有心要戒赌,不需要长篇大论.
发表于 2017-2-22 19:36 | 显示全部楼层
感谢分享 了解下
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